Tabata 初級訓練方式來啦
Here is the beginner version of the Tabata based on mostly yoga moves.
為大家介紹Tabata 訓練系統
高強度 間歇性 訓練方式 可神速加強心肺功能及肌肉強度
High Intensity, Interval Training! This revolutionary training can drastically increase the cardiovascular performance and muscle mass. For more info please find here (http://tabatatraining.org/?p=18)
日本科學家Tabata把測試對象分兩組，一組作30分鍾，一星期四天的中強度運動（70%強度）另一組作4分鐘，超強度訓練(20秒高強度 10秒休息)，結果六星期後，赫然發現4分鐘組的心肺功能及肌肉都遠遠比30分鐘組的進步很多! 更多細節(http://tabatatraining.org/?p=18)
此為初級訓練方式 高階請看這!! https://www.facebook.com/photo.php?v=10200095316064403&set=vb.518948548197708&type=2&theater
This is beginner moves, Here is advance version!!
https://www.facebook.com/photo.php?v=10200095316064403&set=vb.518948548197708&type=2&theater
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